Drei Monate. Eine Reihenfolge, die bei dir anfängt.
Kein Kurs von der Stange und keine Sprechstunde. Ein Plan, der auf euren Alltag zugeschnitten ist, und jemand, der draufschaut.
399 € · 3 Monate · sofort umsetzbar
30 Minuten, kostenlos. Gebucht wird danach, nicht vorher.
Damit du nicht das Falsche kaufst.
Das passt, wenn
- ihr seit mindestens sechs Monaten versucht, schwanger zu werden
- bisher niemand einen Grund gefunden hat
- du bereit bist, im Alltag Dinge zu ändern, nicht nur zu lesen
- dein Partner mindestens bei ein paar Punkten mitzieht
Das passt nicht, wenn
- du eine Garantie suchst. Die gibt es nirgends, auch hier nicht
- du eine medizinische Diagnose brauchst. Dafür ist die Ärztin da
- gerade keine Kapazität für Veränderung im Alltag da ist
Was du bekommst.
Bestandsaufnahme
Wir gehen euren Alltag Punkt für Punkt durch: Zyklus, Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress, Umfeld und was ihr schon einnehmt. Über 30 Faktoren. Am Ende steht kein Befund, sondern eine Rangfolge: was bei euch zuerst dran ist und was warten kann.
Zyklus-Timing
Anleitung und Tracking, um dein fruchtbares Fenster aus deinen eigenen Messwerten zu bestimmen statt aus dem Kalender einer App. Du weißt jede Woche, wo du im Zyklus stehst und was das für die kommenden Tage heißt.
Ernährungspläne
Individuell, mit Rezepten und Einkaufslisten, gebaut für einen vollen Alltag: was du am Abend vorher in zehn Minuten vorbereitest, was du in einem Einkauf bekommst, was auch auf Arbeit funktioniert. Kein Wochenplan für Menschen mit vier freien Stunden am Sonntag.
Trainingspläne
Für zu Hause oder im Studio, abgestimmt auf dein Niveau und die Zeit, die du wirklich hast. Wöchentliche Video-Checkins, und der Plan wird nach dem angepasst, was du geschafft hast. Nicht mehr Belastung, sondern die richtige.
Schadstoffe reduzieren
Umsetzungspläne und Listen für Alltag und Umgebung: was sich wirklich zu tauschen lohnt, was ein aufgebauschtes Thema ist und in welcher Reihenfolge man vorgeht. Ohne die Wohnung leerzuräumen.
Nährstoffe
Was in eurer Situation Sinn ergibt, was ihr schon über das Essen abdeckt und was ihr euch sparen könnt. Ich verkaufe keine Präparate. Deshalb ist die Liste am Ende meistens kürzer als vorher, nicht länger.
Schlaf, Stress und Alltag
Leitfäden und Einordnung zu den Faktoren, die im Hintergrund mitlaufen und selten jemand anspricht. Verständlich erklärt, jeweils mit einem ersten Schritt, der in eure Woche passt.
Umsetzung Woche für Woche
Jede Woche konkrete Schritte statt einer Sammlung von Prinzipien. Du musst nicht entscheiden, womit du anfängst, und nicht selbst herausfinden, was als Nächstes dran ist.
Nachsteuern
Nach vier und nach acht Wochen schauen wir gemeinsam, was gewirkt hat, was ihr durchhaltet und was raus kann. Ein Plan, den niemand schafft, ist kein Plan.
Fragen zwischendurch
Du sitzt nicht drei Monate allein damit. Wenn etwas unklar ist oder dazwischenkommt, schreibst du mir, und wir klären es, bevor die Woche gelaufen ist.
Nicht alles auf einmal. Sondern in einer Reihenfolge.
Vorab · kostenfrei
Das Erstgespräch, 30 Minuten
Wir gehen durch, wo ihr steht, und ich sage dir, wo ich bei euch die größte Lücke sehe. Danach entscheidest du. Wenn eine Begleitung bei euch nichts bringt, sage ich das auch, und du gehst mit einer klaren Einschätzung raus.
Woche 1
Bestandsaufnahme
Wir gehen euren Alltag Punkt für Punkt durch, über 30 Faktoren. Parallel wird gemessen statt geraten: Blutwerte lässt du über deine Ärztin bestimmen, die Zykluszeichen nimmst du ab dem ersten Tag auf.
Am Ende der Woche steht eure Rangfolge, und du weißt, welche der Faktoren bei euch überhaupt zählen.
Woche 2–6
Weglassen, umstellen, Fundament bauen
Zuerst kommt raus, was raus kann. Dann wird umgestellt: Ernährung und Bewegung mit Plan, Rezepten und Einkaufsliste, Training zwei- bis dreimal die Woche, dazu der wöchentliche Video-Checkin. Was nachweislich fehlt, wird von Anfang an gezielt ausgeglichen, auch über Nahrungsergänzung, wenn sie in eurer Situation Sinn ergibt.
Hier passiert der größte Teil der Veränderung. In Woche 4 steuern wir zum ersten Mal nach: Was hältst du durch, was nicht, und warum nicht?
Woche 7–12
Nachjustieren und dranbleiben
Der Plan steht, jetzt wird er auf euch zugeschnitten. Wir schauen alle paar Wochen auf dieselben Punkte: Was hat gewirkt, was hältst du durch, was kann wieder raus. Die Nährstoffliste wird dabei eher kürzer als länger.
Das Zyklus-Timing läuft inzwischen auf deine eigenen Körperzeichen. Dein Partner zieht bei seinen Punkten parallel mit, nicht hinterher.
In Woche 8 steuern wir zum zweiten Mal gründlich nach. Dazwischen bleibt der wöchentliche Checkin, und du kannst jederzeit fragen.
Zum Schluss
Abschluss und Übergabe
Wir gehen durch, was du weiterführst, was du bei Bedarf mit in die Praxis nimmst und welche Werte du jetzt schwarz auf weiß hast. Danach läuft nichts weiter und es verlängert sich nichts.
Was das hier nicht ist.
- Keine Diagnose und keine Behandlung.
- Kein Ersatz für Ärztin, Arzt oder Kinderwunschklinik.
- Kein Versprechen auf eine Schwangerschaft.
- Keine Nahrungsergänzungsmittel im Paket. Wenn etwas sinnvoll ist, sage ich es dir, verkaufe es aber nicht.
399 €
für drei Monate Begleitung
- Einmalig. Keine Verlängerung, kein Abo.
- Gebucht wird nach dem Erstgespräch, nicht über einen Knopf. Ich will vorher wissen, ob es bei euch überhaupt passt.
- Der Guide und das Erstgespräch kosten nichts. Du kannst also vorher prüfen, ob es passt.
- Zum Vergleich, ohne Wertung: eine einzelne Behandlung in der Kinderwunschklinik liegt regelmäßig im vierstelligen Bereich.
Was du in diesen drei Monaten aufbaust, bleibt. Ein gut versorgter Körper ist dieselbe Grundlage, ob es am Ende spontan klappt oder mit einer IVF in der Klinik.
Bevor wir sprechen.
Ist es nicht viel zu früh für so etwas?
Die Frage ist eher, wofür es zu früh ist. Für eine Kinderwunschbehandlung vielleicht. Für alles, was Zeit braucht, nicht: Eine Eizelle reift über etwa 90 Tage heran, die Spermienbildung läuft über rund drei Monate.
Was ihr heute ändert, betrifft also nicht den nächsten Zyklus, sondern den übernächsten. Wer wartet, bis es offiziell ein Problem ist, fängt genau dann an, wenn diese Zeit schon vergangen ist.
Wie lange dauert es, bis sich etwas ändert?
Das ist der Grund für die 90 Tage. Die Reifung einer Eizelle bis zum Eisprung läuft über etwa drei Monate, die Spermienbildung ebenfalls. Der Zeitraum ist also nicht gewählt, weil er sich gut verkauft, sondern weil er der biologischen Dauer entspricht.
Einzelne Werte bewegen sich früher, manche schon nach wenigen Wochen. Womit du rechnen solltest: Es gibt eine Phase, in der du alles umgestellt hast und noch nichts siehst. Die ist normal, und sie ist der Grund, warum in diesen Wochen jemand danebensteht.
Wie viel Zeit kostet mich das pro Woche?
Rechne mit etwa 30 Minuten für das Organisatorische: Checkin, Plan lesen, Einkauf anpassen. Dazu das Training, zwei bis drei Einheiten, die du ohnehin einplanst.
Der größere Teil ist keine Zusatzzeit, sondern anderes Verhalten in einer Zeit, die du sowieso verbringst: anders einkaufen, anders essen, anders ins Bett gehen. Die erste Woche kostet am meisten, danach wird es deutlich weniger.
Was, wenn es in den drei Monaten nicht klappt?
Ein Versprechen auf eine Schwangerschaft gibt es hier nicht, und niemand kann dir eines geben. Wer das tut, verkauft dir etwas anderes als das, was er hat.
Was am Ende sicher da ist: Du hast drei Monate lang genau die Faktoren bearbeitet, die du selbst in der Hand hast, und du weißt, welche davon bei dir eine Rolle spielen. Diese Gewohnheiten und Werte zählen auch dann, wenn der nächste Schritt in einer Klinik stattfindet. Für eine Behandlung ist ein gut versorgter Körper dieselbe Grundlage wie für eine spontane Schwangerschaft.
Was, wenn ich vorher schwanger werde?
Dann freue ich mich mit dir und wir blicken nach vorne.
Gemeinsam erarbeiten wir: Was du weiterführen kannst, was jetzt keine Rolle mehr spielt und was beim nächsten Arzttermin besprochen werden sollte.
Kann ich vorher aussteigen?
Ja. Du sagst mir Bescheid, und die Begleitung endet. Es gibt keine Kündigungsfrist, weil es keine Laufzeit gibt, die weiterläuft: Das Programm ist einmalig bezahlt und endet nach drei Monaten von selbst.
Ersetzt das den Arzt?
Nein. Ich stelle keine Diagnose, behandle nichts und ersetze keine Untersuchung.
Das Programm läuft neben dem, was medizinisch bei euch läuft, auch neben einer Kinderwunschbehandlung. Wenn im Gespräch etwas auftaucht, das ärztlich abgeklärt gehört, sage ich dir das, und du nimmst es mit in die Praxis.
Muss mein Partner das ganze Programm mitmachen?
Nein. Er ist beim Erstgespräch und bei der Bestandsaufnahme dabei, danach trägt er die Punkte, die nur er ändern kann. Erfahrungsgemäß sind das drei bis vier.
Alles andere läuft über dich. Wichtig ist nur, dass er bei diesen Punkten wirklich mitzieht, sonst fehlt am Ende eine Hälfte des Bildes.
Was, wenn ich schon Nahrungsergänzungsmittel nehme?
Dann bring sie zum Erstgespräch mit, am besten die Dosen selbst oder ein Foto der Rückseiten.
Wir schauen, was davon in deiner Situation sinnvoll ist, was sich doppelt und was weg kann. In den meisten Fällen wird die Liste kürzer. Ich verkaufe nichts davon, ich habe also kein Interesse daran, dass sie wächst.
Drei Monate sind kurz. Aber sie sind deine.
Du kannst weiter warten, bis es offiziell ein Problem ist. Oder die Zeit nutzen, in der sich am meisten bewegen lässt.
30 Minuten, kostenlos. Danach weißt du, ob die drei Monate für 399 € bei euch etwas bringen.